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相较动物性食物，植物一般不含胆固醇，例如日常饮食中的五谷类、水果、果酱、蔬菜类、花生、花生酱、豆浆、豆腐等食物。

要想肌肤变得白里透红，不用腮红就有好气色，不妨在日常饮食中多摄取以上食物，同时加上适量的运动。

D。肌肤发青

“他气得脸色发青。”其实，不止生气会让人脸色发青，饮食不当也同样会造成脸色发青。如果一个人总是对阳性的动物性食品以及盐分、阴性的砂糖和酒情有独钟的话，他不生气也可能脸色发青。盐分摄取过多，容易引起亚硝酸盐中毒，或是酒精中毒。如果你口味重，一定要注意了，盐分摄取到一定程度，小心量变到质变，发生中毒，变成“青脸”。

同样地，动物性食品摄入过多，胆固醇高，对肝脏、胰脏都是一个极大的威胁。

在这里，建议那些口味重、喜欢吃甜食的女生，该改改口味了，清淡的食物也别有一番风味。

E．肌肤呈茶色（褐色）

素食的好处极多。如果你某天一觉醒来发现自己的肌肤呈现茶色，或许你也应该加入到素食者的行列中了。“人在江湖，身不由己。”无论谁说这句话都带了点无奈，应酬多，总在外面吃饭，过多地摄入动物性脂肪，过量喝酒也是在所难免。话虽这么说，某天你真的“面如茶色”了，还是应该适当地改变一下饮食习惯。

长期这样生活，过量饮酒、摄入动物性脂肪，不仅容易引发肝脏等消化器官的障碍，甚至肾脏、大肠等排泄系统也可能出现障碍。

G肌肤发黑

皮肤中黑色素含量的多少，表现在皮肤上就是颜色的不同。也就是说人体皮肤中的黑色素含量高，那么皮肤色泽就呈现黑黄，反之皮肤则白皙。

决定肤色白皙差异的，除了遗传因素之外，饮食结构也不容小视。甜的饮食、水果、药物等阴性食品过多，或者反过来盐分等阳性食品摄入过多都会让你变黑。因为这类食品对肾脏功能是个很大的负担，食用过多，肾脏将不堪重负。

H．肌肤发绿

额头以及手臂、手腕、脚上等有时会呈现绿色。这是由于蛋白质、油脂，以及砂糖、酒的摄入过度。出现这种状况时，需注意，一旦组织和细胞崩坏，容易引发囊肿。

Part1　发现脸上问题，一定有身体不舒服的地方（7）

8。　甜食引爆痘痘来袭

大概是不断强调紫外线有害的缘故，一到夏天，你会发现街上戴帽子的行人多了很多，并且帽子也宽大了许多，不仅盖住脸和脖子，更有甚者连胳膊都要遮住。问她们为什么这么做，她们会告诉你“因为不这样会长色斑和黑痣……”

紫外线确实是导致色斑和黑痣的一个因素，随时注意遮阳，确实是保护娇嫩肌肤的有效之举。但事实上，造成色斑和黑痣的元凶，除了紫外线之外，还有一个很重要，但总是被大家忽略的因素——饮食！

家庭饮食结构、生长环境各异，人们在不知不觉中就会偏爱某些食物。如果你老是冒痘痘，那你不妨检查一下自己的饮食习惯。你是不是特别爱吃甜食呢？甜点、水果、各种糖果你是不是不离手呢？过多糖分会使胰岛素释放变多，使体内雄性激素增多，皮脂分泌会跟着增加，最终形成痘痘、色斑。

要知道色斑和黑痣多是由于长期饮食失衡（最常见的就是糖分和油脂摄入过多）以及疾病等引发的。这也就是为什么刚出生的婴儿几乎都没有色斑和痘痘的原因。

9．色斑和雀斑，是阴性食物和阳光的合谋产物

色斑和雀斑是女性的大敌。尤其当夏天来临，各种斑便开始活跃起来。虽说如此，但也并不是一到夏天所有的人都会长色斑和雀斑。很多人就是整日在太阳下奔走也不会长斑，而有的人随时注意防晒却还是抵御不住色斑的侵袭，这是为什么呢？

色斑和雀斑是由于我们的身体企图将体内摄入过多的碳水化合物，尤其是白砂糖、蜂蜜、果糖以及油脂等排出体外而造成的。另外，它们一般出现在脸、手、胳膊、肩膀等身体周边部位以及身体靠上的部分。这是因为甜的东西和油脂是具有“向上扩散”功能的阴性食物。

这些阴性的食物会与阳性的日光发生反应，所以比起冬天来夏天更容易长色斑和雀斑。那些到了夏天容易长斑的人，大多喜欢甜点心和砂糖、水果，体内积蓄了那么多阴性食物，再一遇上阳光，自然会比较容易长色斑和雀斑。

如果将白砂糖替换成米糖等多糖类糖分，并且减少摄取量，那么