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病，也要保持一份轻松开朗的心情。而在这一切的背后，有一个根本点，那就是拥有一个健康的心灵。几乎从出生开始，每一个人都做的一件事，那就是记忆无论是否美好，是否重要，总会在人的心灵深处留下种种难以磨灭的印记，知识的记忆，情感的记忆，往事的记忆，这一切的记忆，都不得成为人生的基础，也许一个人最可怕的事情，就是失去记忆，痛苦的记忆。迷失的记忆，又像是一张无形的网，使生命失去了活力。也许健康心灵的第一步，就是要拥有一个健康的记忆。

学会自嘲：一个懂得幽默的人，肯定是一个受欢迎的人，通常也是个心胸宽广的人，善于发现与享受后活的快乐，使自已过得更加健康。实际上，真正的幽默，除了会讲各种笑话之外，还代表了一种人生的态度，学会自嘲，就是其中一种。当我们面对困难，面对烦恼甚至是往日痛苦的记忆时，如果心甘情变得压抑沉闷，只会给自已增添各种不必要的压力，进而影响心理健康。相反，自嘲几句，则可以起到故松心情的作用，更可以清除各种紧张的情绪。

多回忆一些美好的事件，去寻找新的天空，在心理学家看来，童年的记忆非常重要，据说可以通过一个潜在的方式，影响今后的人生。而科学家的研究也表明，童年时拥有种种不幸经历的人，长大后更容易患难上各种疾病。另一方面，即使童年生活非常美满、受到过多宠爱的人，长大后也会有许多问题，也更容易受到伤害。所以，无论童年时的遭遇如何，最重要事情，还是要努力与过去和解，从一个新的起点出发，来寻找一条值得自已追求的人生之路。那也许非常平凡、普通，但只要快乐满足，身心舒适，就足够了。

每个人天生就会吃饭，但如何吃一顿心情舒畅、对身体与心灵都有益的饭，却不是从都懂得。我们应当避免这些生活常常见到的情景：一边吃饭，一边看电视或者看报纸；一边兴高采烈谈论事情；一边吃饭，一边思考着种种复杂的问题；急急忙忙地吃饭，随便吃饭，就去忙各种事情。实际上，良好的就餐气氛能够起调节情绪，放松心情，促进身体功能的效果。有时候，吃一餐让自已身心受益的饭，也许会比药物更有效呢。

让自已独自清静一下当经历了一场感情上的重创，身体与心灵都饱受着痛苦的折磨时，最好的补剂，莫过于在一个安静的环境中静静地睡上一大觉。现代科学的研究也表明，在睡眼状态下，人体会自然修复身体与心灵的种种创伤，而失眠，则是一个痛苦者最大的敌人。所以，痛苦过后想让自已冷静下来，找一个安静的环境就到关重要。当然，也不要让大脑思索太多事情，而继续纠缠在往日的痛苦之中。

朋友那里也可以找到温暖虽然有人认为，在这个世界上朋友就是相互利用的工具，但对于大多数人来就，朋友代表着一种可贵的真情。每当自已处于痛苦之中时，来自亲人与朋友的安慰，往往特别有效。只不过有许多人，尤其是男人们，往往习惯于将一切的痛苦和烦恼，都闷在心里，难以向朋友倾诉出来。其实，强言欢笑并不是一种好的选择，相反，敞开自已的内心，将悲伤的经历都尽情是就出来，将不愉快的情绪都宣泄出来，从朋友那里汲取种种有益的建议，反而会给身体带来正面与积极的作用。不妨自娱自乐一番一个人不能总是生活在往日的痛苦之中，将悲伤的心从哀愁中拉出来，就是摆脱痛苦的关键所在。看一场喜剧电影，唱上几首卡拉ＯＫ，甚至是做上一桌美味佳肴（如果不会做，上餐馆吃也行），都可以转移注意力，使痛苦的身心获得新的滋养。

放松心情：一份轻松的心情，不仅是保持健康，也同时是化解这种恐惧惊慌情绪的有效手段之一。例如当我们面临着ＳＡＲＳ病毒的威胁时，如果惊慌失措、反应过度的话，反而会扰乱身体正常的功能，而导致免疫力下降，更容易患上疾病。相反让心情处在轻松愉快的状态之中，不紧张、不疲劳，身体才能发挥最大效力，来对付疾病的入侵。提高身体免疫力定时进行一场森林浴，轻轻拍打全身。在古代中医的观念里，运行在身体表面的经络，是人体对抗外邪入侵的第一道屏障。所以，每天早晨起床之后，我们就可以用手掌，按照从上到下、从里到外的原则，轻轻拍打全身来促进经络的循环，气血和运行。只要每天坚持用上几分钟的时间，对于提高免疫力会有一定的帮助。保持足够的睡眠和有规律的作息时间。

悲伤的人，需要欢笑，痛苦的人，需要解脱，忧愁的人，需要愉悦，也许一种美好的情绪，就能够使我们从烦恼的人生中解脱出来，让心灵变得更加健康。又是一个周末啦，与朋友