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出一道道五光十色的彩虹。

大街上的积雪足有一尺多深，人踩上去，脚底下发出咯吱咯吱的响声。一群群孩子在雪地里堆雪人，

掷雪球，那欢乐的叫喊声，把树枝上的雪都震落下来了。

俗话说，“瑞雪兆丰年”。这个话有充分的科学根据，并不是一句迷信的成语。寒冬大雪，可以冻死一

部分越冬的害虫；融化了的水渗进土层深处，又能供应庄稼生长的需要。我相信这一场十分及时的大雪，

一定会促进明年春季作物，尤其是小麦的丰收。有经验的老农把雪比做是“麦子的棉被”。冬天“棉被”盖得

越厚，明春麦子就长得越好，所以又有这样一句谚语：“冬天麦盖三层被，来年枕着馒头睡。”

我想，这就是人们为什么把及时的大雪称为“瑞雪”的道理吧。

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声之源：惊人一鸣气吞山河

响亮、动听的声音与科学的呼吸训练是分不开的。所以，要善于掌握自己的发音器官，自觉地控制气

息。

一般来讲，采用胸膛式呼吸较好，这种呼吸是通过横膈膜的收缩和放松来进行的，气量大，能为发音

提供充足的动力。

我的主持或讲课经常是几百人、上千人，甚至是上万人。虽然有话筒，但是如果声音不够洪亮，或者

听起来没有力量的话，就不会给学员留下很深的印象，也不能引起大家的共鸣。所以，我要求自己在现场

讲话的时候，一定要声音洪亮，让人听到后，产生无限的力量。

我运用的是一套简单易行的训练方法，现在与大家共同分享，希望能帮助更多的朋友。

（1）闻花练气

方法：①坐直，静心，躯干略前倾，头正、肩松、小腹微收，舌尖抵住上腭，如闻花香般从容吸气，

感觉气流好像沿脊柱而下，后腰部逐渐有胀满感，两肋向外扩张，小腹逐渐紧收，吸气至七八成满；控制

一两秒，然后缓缓吐气，以达到20~30　秒为合格。

②缓慢地吸气，然后缓慢地呼气。呼吸过程要慢而不僵，各部分器官配合协调，气息均匀。

③缩短吸气时间（急吸气），像要喊住突然发现远方走来的熟人似的，急速吸气，两肋一下子提起，

但动作不能让人有明显察觉。气息很快地进入肺部，然后相当缓慢地呼出，每一瞬间使用的力量都应当是

相等的。

（2　）气息体操

方法：双目微闭，以站立姿势为宜。整套体操共分为　10　节：

第　1　节：快吸快呼

第　2　节：慢吸慢呼

第　3　节：快吸慢呼

第　4　节：慢吸快呼

第　5　节：深吸潜呼

第　6　节：潜吸深呼

第　7　节：鼻吸鼻呼

第　8　节：口吸口呼

第　9　节：鼻吸口呼

第　10　节：口吸鼻呼

提示：可安排在早晨时间进行练习。1~6　节口鼻并用。

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（3）气息数数

方法：先吸足一口气，屏息数秒，然后用均匀的、低微的、带有气息的声音（如说悄悄话那样）数　1~100

的数字。在开始阶段可数得少一点儿，然后渐渐增多。数数时尽量不撒气、不漏气。

（4　）压腹数数

方法：平躺在床上，在腹部压上一些书或其他重物（重量适中）。吸足一口气，从　1 开始数数，一直

数到气息用尽。这是对气息输出做强制的训练，目的是增强腹肌和横膈膜的控气力度。开始阶段压的重物

可少些，逐渐增加。可利用睡前做这个练习。

（5）跑步背诗

方法：在户外或户内跑步机上训练皆可。在跑步出现轻微气喘时，背一首短小的古诗。也可两人配合

练习，并肩小跑，一人一句地背诵古诗或其他经典诗词。第26　天—第28　天跑步背诗范文练习练习一：

登鹳雀楼

王之涣白日依山尽，黄河入海流。

欲穷千里目，更上一层楼。练习二：

赋得古原草送别

白居易离离