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2、每天中午在河里来回不间断的游上两公里以上，随着身体强度的增强，不断增大。训练量。

以上两种都是训练身体的耐性，第三种则是训练身体的抗击打度。

3、每天傍晚在瀑布下直立两个小时以上，随着身体的承受能力增强，不断增加训练量。而且，要时不时的冲刺一下自己的极限。

练术非常简单，只要不断的实战，积磊经验，总结经验就行了。）

此时的朝阳正在高空飞行着，当回忆起两件先天灵宝时，激动的手舞足蹈，而当回忆起灭天的修行方法时，差点晕倒，还真是魔功啊，简直是魔鬼式训练，这还不如去少林寺呢！

“咦，怎么下降了啊，可是下面还是沙漠啊，啊…那…那是，乖乖，树，居然是树！”朝阳现在以滑翔之势向地面飞去，原本的沙漠上居然出现几颗树，后来越来越多，随后竟然出现了森林。

“这些都是什么树啊，怎么从来都没见过啊，不会是这片大陆特有的吧！”他现在还滑翔在森林的上空，望这森林中奇怪的树，由于心境大成，一丝危险的感觉由心而生。他越飞越低，最后在距地面两米高时，身体一重，摔到了地上。

“哎哟…操，死老头子，你等着，等我两灭天功发练成的时候，一定要摔你几下。”朝阳根本没有任何准备，突然掉下来，把**摔的都有些肿了。他摸了摸**爬了起来，弹去身上的尘土。

“这里怎么这么恐怖啊，为什么这么静啊，怎么没有一点风啊，怎么连只鸟啊，怎么滴也应该有颗草吧！”朝阳看着四周，此时他恐惧到了极点，他想大声大喊，但是又不敢大喊。

四周静的连呼吸的声音都能听到，他一边向前走，一边朝四周张望，“咚”、“哎哟，谁，什么人。”朝阳光顾着朝两边看了，竟然一头撞在了大树上。“操，人要毕时，连走路都撞树，真他妈倒霉。”看到前面竟然是一棵树，朝阳才缓过一口气，他为了解恨，上去踢了树几脚，却自己疼的要命。

继续前进了两条，朝阳也不知道撞了几棵树，头上起了几个包，终于走出了这片森林，

“哇哈哈，真他妈煎熬啊，没想到我竟然被一群树给吓了两天，哎…不过，这片森林还真是奇怪啊。”走出森林，朝阳不断的感慨。现在朝阳正在森林的边缘，看到前面的不远处是一片菜地，真是激动的要命啊，他中午又看到人类了。

“我来喽！”朝阳朝天一声大喊，向着菜地而去。哎，是谁这么倒霉啊，居然把菜种在这里，真是便宜了这小子。“哈哈，萝卜，我喜欢，嘿嘿，没人，真好啊，饿死我了，先吃两个垫垫！”他朝四周看了看，确定没人，就开始狂吃起来。

“呃…好饱啊，第一次发现萝卜这么好吃，我喜欢，哈哈！”他摸了摸称大了的肚皮，一副满足的样子。

“咦，有人家，我刚刚怎么没休息呢，幸好没被看到，看来今天晚可以好好的睡上一觉了，算起来我得有将近十天没睡觉了吧，还真是有点困啊！”说完就朝这人家走去！

这是一撞由三间草房外加一间草棚组成的房子，房子上有一些裂痕，想必已经有些年头了。院子很干净，应该是刚刚打扫过，地上主人洒的水该没有完全印下去。

“咚咚，咚咚，有人在吗？咚咚，请问有人在吗？”敲了半天，朝阳见没有人回应，就坐在院子里闭目养神起来。

“这是哪个王八犊子干的好事，要是被我发现，我要扒了他的皮，抽了他的筋，顿了他的肉，吃了他的心，肯了他的骨，…”远处一个男人正在破口大骂，简直像一个泼妇，骂的一套一套的。

朝阳顺着声音望去，下了他一跳，一个彪熊大汉真在大骂某某人，而他脚下所在的地方，正是刚刚朝阳撒野的的地方，看来，大汉所骂的某某人正是他啊！

“乖乖，不是吧，我竟然偷吃了他家的东西，我不是做梦吧！他怎么那么壮啊！”朝阳看了看自己的肚皮，真希望别被发现啊。

“不是吧！他…他居然朝这边来了，这…这房子不会也是他的吧，真是冤家路窄啊。还是跑吧！”他转身刚要离开，又转念一想，“他又没看见，也没证据啊，我要是走了，岂不是今天连睡觉的地方都没有了，算了，留下来睹一把吧！实在不行，我还有宝贝呢！”

大汉越走越近，朝阳心里不停的打鼓，“咦？你是谁啊，怎么会在我家啊！”大汉看到家中院子子里有一个人，上前问道。

“我…我是…哦，我是路过的，想在此休息一晚，但是我刚刚敲了半天门，没有回应，