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蛋包饭

VS。

咖喱饭

想要把闷闷不乐的情绪赶走的时候，

该吃哪一种呢？

“郁金”这个词，你知道日语中怎么读吗？读作“u　kon”（同“悟空”）。这个词里的“郁”和“抑郁症”的“郁”是同一个字哦。也就是说，它是“赶走郁闷的黄金之粉”。就如同我们从字面来理解的一样，它可以改善不安定的情绪。

郁金中的姜黄素，可以提高肾上腺素在血液中的浓度，从而消除无力感和虚脱感。

咖喱中黄色的郁金，通常被称为“姜黄”。所以如果想要赶走闷闷不乐的情绪，咖喱是首选。

只需要给咖喱撒上一点就可以了的“魔法粉末”。要是在做饭的时候加上一点郁金的话，就能做出金灿灿的姜黄饭哦。

麻圆儿

VS。

凉粉

想要改变你焦急的心情，

吃哪一个点心好呢？

因为工作和照顾孩子而劳累不堪。日常生活中到了极限的时候，焦急不安的情绪滚滚而来。

想要一扫这样的心情，就需要香甜的甜点。其中我强烈推荐的是麻圆儿。

为了要平息你焦急的心情，让你的神经安定下来，暂时补充些钙和镁的确是一个可取的方法。但是，如何能取好它们的平衡是一个问题。如果钙和镁的比例不是1：2的话，就不能很好地被吸收。由于芝麻里不仅含有钙，而且还含有镁，所以被称为是天然的安神药。

钙和镁能够将疲劳伴随着尿液一起排出体外。由于自己焦急不安而更加感到焦急不安。在陷入这样的恶性循环之前，就马上补充芝麻吧！

秋刀鱼套餐

VS。

猪肉生姜烧套餐

想要消除来月经前的焦躁心情，

应该吃哪一个呢？

在来月经之前心和身体都会变得焦躁不安。不安的原因就是荷尔蒙的平衡被破坏了。

在这段时期里，卵细胞荷尔蒙（雌性激素）和黄体荷尔蒙（黄体素）正在进行交换，如果这个不能顺利进行的话就会变成疲劳积压起来，从心和身体上反映出来。这就会成为焦躁不安的情绪或者要发泄的情绪。

正因为长期和月经前的那种焦躁情绪打交道，所以很容易认为“从来都是这样的嘛”而默默地忍受着。

但是一定不要放弃啊！只要补充了维生素B6就没事了。维生素B6可以帮助卵细胞荷尔蒙代谢，调整女性身体的节奏。

含有丰富的维生素B6的秋刀鱼就是正确答案。

在怀孕初期有妊娠反应的时候，补充维生素B6是非常有效果的。

南瓜汤

VS。

土豆汤

感冒的季节，

应该吃哪一个才能达到预防效果呢？

即使笼统的说“对感冒有效”，也会根据症状、环境情况的不同，补充的维生素也应该是不同的。

比如，当周围的人都得了感冒的时候，为了不被传染应该吃什么呢？

针对这个，就应该补充具有增强粘膜作用的维生素A，而南瓜里它的含量就很丰富。做成汤的话既容易消化，又能将营养完全吸收。顺便说一下，在冬至的时候吃了南瓜就不得感冒的事是千真万确的啊。

如果已经感冒了，那在第一天就应该多补充能增强白血球能量的维生素C。如果感冒总是不见好转的话，就补充可以增强免疫力的维生素E。

虽然已经说过了对预防非常有效，但是这个南瓜里竟然同时含有维生素A、E、C！简直就是在任何时期都非常有效的万能蔬菜。这可是在感冒的季节必须常备的食物啊！

白薯

VS。

坚果巧克力

好想消除脑袋的沉重感，

下午3点的点心要吃点什么好呢？

“脑袋发沉”、“身体无力”。

像这样还没到生病的程度的小不适，真想为自己做点什么。

这就用下午3点的点心来将它们轻松击退吧！

坚果巧克力和白薯。虽然不论哪一个都是香甜又美味，但要让身心都舒爽起来的还是要靠坚果巧克力。

坚果类所含的镁就像前面说过的一样，拥有“天然的安神药”的美称，就好像可以使人变得幸福的药一样。但是，当疲劳积攒后吸收就会变弱，常常会造成身体缺镁。

而