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什么都不觉得香甜，一个感冒的人，吃什么都觉得“味同嚼蜡”一般，没有什么味道，不是厨师的手艺退化了，而是你的身体素质下降了，你感觉不到造成的。

我在开篇的时候讲过一个道理，练拳最好从chūn天开始，chūn天是万物复苏的时节，这时候身体迎合节气，也在慢慢的内调内动，这是符合自然之道的，你非要在寒冬腊月天寒地冻的时候开始练拳也不是不行，那时候你的筋骨很紧，抻筋拔骨要比chūn天耗费更多的力气，是这个意思。

练内家拳，不贪多、不求快、不要想一rì成功，寒来暑往持之以恒，终能有所得也，天地间酒、sè、财、气，各种嗜好，除了打拳参禅之外都是耗电的，都是消耗你身体这块电池的电量的，包括很多所谓的洋术及现代体育，其实也都是消耗你身体这块电池的。

国术，只有国术，才是给电池充电的武功，练拳要适可而止，意犹未尽的时候结束最为好，不能练到自己想吐，明天早晨都起不来的程度上，那就是伤身的练法。

现代体育超大运动量，超大负荷的训练其实就是自杀，因为第二天你的筋骨皮肉不能复原，这一夜的休息还没缓过来，第二天又继续爬起来训练，这是极度伤身之道也，内家拳不是这么练的。君不见现代体育那些冠军20多岁就告别体育生涯了，因为这些年的大负荷运动量，已经使身体严重亏耗了，电力不能补充，成绩不能提高，他的运动员生涯就结束了。

练拳要有度，和煮饭煎药是一个道理，火候小了，饭不会熟，火大了，饭就烧糊了，火再继续大下去，你身体这口“鼎”就烧坏了，这是练内家拳一定要把握的大原则。

身体素质人人不同人人有异，把握自己练拳的强度，需要老师的指点，老师就是你的个人医生，按照老师开的方子去练有奇效的，没有老师教的诸君也要把握“张弛有度”的原则，不能空耗了体力，结果功夫没涨上来。

这个章节我想就说到这，在后边的章节中，我想说说练内家拳必须知道的一些名词比如什么是“任督二脉”，哪个为“奇经八脉”？

何谓“三花聚顶、五气朝元。”？这五气是哪五气？这些和练内家拳有什么关系？

“前三山、后三山，通了三山是神仙”！这三山是花果山还是背yīn山？

呵呵！你看完我讲的这些东西，就知道了神仙的“仙”字，为什么是个“人”字旁加一个“山”字了，人上山就是神仙，古人这么造字是有说道的。

大家听到的这些名词一般都出现在评书等一些故事书中，在练武的书中很少有涉猎，也许那些现代派的“砖家”“叫兽”根本就不懂，“打破顽空须悟空！”跟着我一点点的走进国术，走进内家，去感受国术的博大jīng深吧！

………【132　内外三宝】………

（） 首先对131章中的一个字做个补充说明！

脾胃者仓稟之官，五味出焉。为至yīn之类，通于土气，少血多气，巳血气注脾，辰时血气注胃。这个巳血气注脾，巳说的是巳时。

这个章节说的是内外三宝，前文已经说过在形意拳中的老拳谱中有个说法叫：“天有三宝rì月星，人有三宝jīng气神。”这个“jīng气神”为人身上的三宝。

其实这个三宝是分内外的，也就是在人体上有内三宝和外三宝，这个就不是一般的练拳人能知道的了。今天我们就依着古书的意，来说说内外三宝，知道了这些对练内家拳是有好处的，最起码别人的口中吐出这个名词的时候，你不会感到迷茫。

内三宝jīng气神也

外三宝耳口目也

古书云：凡人之有生，无不籍此jīng气神。有jīng则能化气，有气方能化神，神旺则气旺，气旺则jīng足，jīng足则神更足也。

在形意拳古拳谱中写的“三层道理”更是透彻。

练jīng化气、

炼气化神、

炼神还虚。

天地人三根凝结于此，久之元气rì充，元神rì旺、神旺则气畅、气畅则血融、血融则骨强、骨强则髓满、髓满则腹盈、腹盈则下实、下实则步健。人有jīng神则健康长寿百病不侵，可保延年益寿耳。

吕祖云：“丹田有宝休寻道，对镜无心莫问禅！”

《黄庭经》云：“仙人道士非有神，积jīng累气以为真。”内外三宝在人身互相影响，擅于守护自身的jīng气神不使其流失，长此以往，必