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的情绪。我们之所以调整生理状态，是因为我做出什么样的动作，就会逆向引发什么样的神经反应，最终得到我们想要的内心情绪。练武时讲求‘身心合一’，这是因为那些武林高手早就发现，生理状态和内心的感受是息息相关的。所以，如果你想立刻改变自己的心境，那么最有效的工具就是调整你的生理状态。

小米，如果你下一次高声朗读英语时，要求自己作出兴奋、有活力的样子来，将你的热情注入到读英语的过程中。多做几次这样的练习，你就会感受到读英语是非常令人兴奋的一件事，自然也就愿意学语言了。”“可如果我不高兴，心情不好怎么办呢？”小米问道。“方法很简单，假装你很高兴，做出高兴的样子来。让你的举止、神情、语气、甚至呼吸都透露出高兴来；同时再配合相应的语言，例如‘我很高兴，我很开心’这样的话，大喊十次。我保证你可以在三十秒内变得兴奋起来，将内心的阴霾一扫而光！只需多多练习，很快你就会让自己天天都在饱满的情绪中度过！就像我一样。”乌龟老祖略带兴奋地答道，“小米，你知道吗？自从我了解到‘语言’和‘生理状态’的奇妙好处后，我将他们结合在一起天天练习，我现在天天都很有活力，天天都感觉自己浑身是劲儿，而且好像永不疲倦似的。其中的秘诀当然就是——语言和生理状态。你也赶快试试吧！”“好，我马上就试。”小米嘴里答应着，手里可没闲着，把老祖的话总结性地记在了笔记本上：

调整语言和生理状态，让自己的学习始终处于愉快之中！

各位读者朋友，您平时在学习英语时是处于什么情绪状态呢？答案：

A、兴奋　B、平静？　C、无精打采？　D、无所谓

如果您的答案不是A，请运用本章所介绍的秘诀，将自己的学习情绪调整到兴奋的状态。连续数次处于兴奋状态下学英语，您就会形成条件反射，再学起英语，就会事半功倍

第七章　公开承诺书

“‘语言’和‘生理状态’可以为人们的改变提供巨大能量，但是，我觉得它们好像有些不够具体。老祖，您能否再提供一个具体的工具呢？”小米问道。“没错！我现在就向你提供一个威力强大、极具操作性和实用性的秘密武器——公开承诺书！”

见老祖又提出了一个新概念，小米的兴趣一下子又来了，赶紧说道：“老祖，快解释一下吧。”　他心想：老祖怎么会有这么多的新鲜秘诀？一定也是《通天秘笈》中的内容。“好的。”老祖虽然嘴上答应了，却没有忙着解释，而是问小米，“如果你答应帮我做一件事，你能做到吗？”“那当然。”小米回答得很干脆。接着，他又补充道：“我从小到大答应别人的事，全都没有让人家失望过。老祖，您怀疑我的信用吗？”“当然不是怀疑你，而是想问你一个问题：为什么你答应人家后就都能做到呢？这背后的动力究竟是什么呢？”老祖面带微笑地望着小米，抛出了他的问题。

“这很简单，既然对别人作出了一项承诺，那如果你不兑现这个承诺的话，别人会怎么看你啊？传出去的话，对自己的名声都很有影响。”小米给出了自己的答案。“你很在意自己的名声吗？”“瞧您说的，我相信大家都很在意别人是如何看自己的。”紧跟着，小米嘴里又甩出一句：“大家谁不要面子啊？！”“这就对了。小米，恭喜你！你又发现了世间的一大秘密——几乎人人都很要面子，都爱惜自己的羽毛！”老祖说道。“这有什么可恭喜的呢？”“当然值得恭喜！因为我们可以利用这其中所蕴藏的巨大能量——既然大家都很要面子，并且会因此而尽可能地信守对他人的承诺，甚至还都很要面子，那么我们为什么不可以对别人做出一项庄重的承诺，公开向大家承诺自己会好好学习语言呢？”

“做出公开承诺？这就是公开承诺书的力量吗？”小米突然有所领悟。“不错。我之所以问你前面的几个问题，就是想让你清楚，公开承诺书的力量源泉。它来源于人们对承诺的坚守、对自己羽毛的爱惜。”“那公开承诺书具体是怎么样呢？”“公开承诺书，就是你向周围的老师、同学、朋友等所作出的、一定学好英语的承诺书，其目的是为了增强你学英语的外部动力。它至少应由三部分组成：首先是学好英语的决心表白和学习目标；其次是为此而作出的时间安排；最后是一旦违反自己所做的承诺，自己要接受的惩罚，以及旁边来监督我们的人可以获得的好处。”我解释道。“老祖，能举个例子吗？”

“当然可以，比如说，你可以这样写。”老祖提笔在纸上写道：我决心在30天内