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频率”：有人称之为α状态。

■引进音乐

大量的研究课题发现音乐是将大脑调到α波频的最有效的手段。

“把音乐用于学习当然不是新的，”加州的快速学习创新者查尔斯·西米德（CharlesSchmid）在他逝世前不久告诉我们：“我们伴随着音乐学习字母ABCD…EFG…HIJK…LMNOP。但在最近25年里，我们极大地扩展了我们的音乐知识，我们发现，在一种特别的放松中，我们的大脑最开放，最能接受进来的信息。

“那种放松的形式并不是准备去睡觉，它是一种放松的警觉状态，有时我们称它为放松的觉知。”

现在我们有关这个领域内的大多数知识依赖于保加利亚心理学家、教育家乔治·罗扎诺夫开始于本世纪50年代的探索。罗扎诺夫尽力要弄清楚为什么有些人有超常记忆力。

在几年的研究之后，他下结论道：我们每个人都有一种“最佳的学习状态”。他说，它出现于“心跳、呼吸频享和脑波流杨地同步之时，身体是放松的，而头脑注意力集中并准备接收新的信息。”

在把这个研究投入实践中，罗扎诺夫取得了某些惊人的成果，特别是在外国语学习方面。在60年代初期，那时世界最大的语言培训学校伯利兹（Berlitz）许诺学生在数天之内（总共是30小时）可以学会200个词。但是罗扎诺夫的研究报告中写到，保加利亚的学生可以一天学习1200个词，而记住率是96。1％。

许多别的成果都建立在他的研究基础上。据西米德说：“我们现在知道，大多数人可以轻易而快速地进入那种理想的学习状态。深呼吸是关键之一，音乐第二……特别的音乐，它的特定的节拍能够帮助你放松，每分钟50…70拍。”达到那种状态的最通常的音乐来自于17世纪和18世纪上叶的巴洛克风格的作曲家意大利的阿康格鲁·科莱里（ArcangeloCorelli）、威尼斯的安东尼奥·维瓦尔地（AntonioVivaldi）、法国的佛兰索瓦·库贝丹（FrancoisCoupertin）和德国的约翰·塞巴斯蒂安·巴赫（JohannSebastianBach）和乔治·弗里德里克·亨德尔（GeorgeFridericHandel）。

罗扎诺夫发现巴洛克音乐能使身体和头脑和谐一致，特别是它会打开通向超级记忆情绪通道：大脑的边缘系统。这个系统不仅主管情感，而且它是意识脑与下意识脑之间的联结。

正如特丽·怀勒·韦伯（TerryWylerWebb）和道格拉斯·韦伯（DouglesWebb）在其大受欢迎的《伴随着音乐的快速学习……培训手册》一书中所言：“音乐是通向记忆系统的'高速公路'。”

维瓦尔地的《四季》是被用于开始那条高速公路的最著名的巴洛克音乐作品之一，它很容易使人挡住其他的念头而想象四季。亨德尔的《水的音乐》也很流畅。给教师培训新的学习技术，约翰·巴切尔贝（JohannPachelbel）的《D大调加农》是消除紧张的一首特别受欢迎的作品。

这些教师大部分也使用特别制作的录像带开始每一个学习课程，它由世界名画与音乐组合以帮助放松。

如果你在音乐方面有能力，录音带可以自己制作，或者去购买。把它们用于教育的关键是使学生进入一种放松、开放的状态，使他们能够集中精力学习。

■消除学习障碍

罗扎诺夫说，学习有三个主要的障碍：批评性的…逻辑的障碍（“学习是不简单的，所以怎么可能有趣而轻松地学习呢”）；本能的…情绪性的障碍（“我很笨，所以我无法去做它”）；以及批评的…道德的障碍（“学习是一项艰苦的工作，所以我最好埋头苦学”）。了解一个学生“属于哪一种情况”，你就能获得较好的关系。走进他的世界，你就能迅速而顺利地消除阻力。

■鼓励个人的设定目标和学习结果

鼓励学生设定他们自己的目标，计划他们自己的未来。如果他们知道他们要去哪里，那么他们的道路就是明确的。在我们的经验中，大多数人都会超额完成他们给自己设定的个人目标……这或许也是最佳管理原则。

在课堂上，我们也提倡玩“WIIFM位置”游戏……集中于“我在其中要什么？”（What'sInItForMe？“），这不是鼓励自私感，而是让参加者，或者是结对的两人相互告知对方从一天或一年的课程中特别希望