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——皮肤干燥、发痒、敏感、失去弹性等，也是重要的预警信号；

——经常腹部胀气、腹痛、解便次数过多等，是消化系统有毛病的征兆；

——体重突然大幅度下降或上升，对身体健康而言，都是不好的信号……

其实，健康与生病之间的界限并非泾渭分明，存在大量模糊地段。就像有一根左端是疾病、右端是健康的直线，你的健康状况是一个程度不断变化的过程，从量变到质变。在你真正感受到生病之前很久，其实你早就有病了！

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健康智商的七大要义（3）

与生俱来的对自我健康状态的动物般的直觉，在纷繁复杂的社会生活中已几乎丧失殆尽。要恢复它，首先得对健康的概念有全面、全新的认识和体会，要拓展健康新视野，铸造健康的心智模式，从而激发生命强健的潜能。

真正的健康：身心全面协调与平衡的状态

健康是一种身体与心灵健全愉悦，且社会行为良好的状态，它洋溢着生命活力，体验着生命的丰美。

健康是人们生存和发展最基本的条件。什么才算健康，各个时代、不同国家有不同的标准。长期以来，人们惯常的观点是，身体强壮，没有生病，就是健康。然而，这是远远不够的肤浅理解。世界卫生组织（WHO）给“健康”所下的正式定义是：“健康是指生理、心理及社会适应三个方面全部良好的一种状况，而不仅仅是指没有生病或者体质健壮。”

世界卫生组织还提出了健康的十条具体标准。这十条标准更多是侧重于生理健康：

①精力充沛，能从容不迫地担负日常生活和繁重的工作，而不会感到过分紧张和疲劳。

②处世乐观，态度积极，乐于承担责任，不挑剔。

③善于休息，睡眠好。

④应变能力强，能适应外界环境中的各种变化。

⑤身体各部位功能良好，能够抵御一般感冒和传染病。

⑥体重适当，身体匀称，站立时头、肩位置协调。

⑦眼睛明亮，反应敏捷，眼睑不发炎。

⑧牙齿清洁，无龋齿，不疼痛，牙龈颜色正常，无出血现象。

⑨头发有光泽，无头屑。

⑩肌肉丰满，皮肤富有弹性。

如何衡量心理健康？

心理健康的标准，目前世界还没有统一的看法。世界精神卫生学会曾经制定了四条标准：健康的个性与人格；良好的社会交往适应能力；个人的幸福感；能够发挥自己的才能与创造力。

综合起来，有以下几个方面：发育正常的智力；健全的人格；丰富、正面的情感；没有非适应性行为和心理异常；良好的社会交往适应能力。

发育正常的智力

所谓智力，是指个体的感知、观察、领悟、想象、思维、记忆、推理等多种心理能力的综合体现。智力正常，是指个人的智力发展水平与其实际年龄相符。一般以智商（IQ）来反映智力发展水平，成年以前智力随年龄的增长而提高。智商在80以上的人为智力正常。70至79为边界值，70以下属于低能或痴呆。成年以后发生的智力障碍，称为智力减退或痴呆。

健全的人格

人格又称个性、性格，它是每一人特有的心理特性和行为模式。是通过先天遗传和后天学习两种途径获得的。

健全人格的基本特征是：情绪稳定，意志健全，行为协调，尊重他人，自信自强，果断敏捷，具有较强有责任心和有效的自制力等。如果人格偏离正常，有可能导致社会适应障碍。人格具有一定的“可塑性”，通过心理卫生教育和行为的自我调整，可以使某些有缺陷的人格逐渐转变成健全的人格。

丰富、正面的情感

丰富、正面的情感主要体现在乐观、愉悦的心态，稳定、平衡的情绪反应，积极进取的意愿，坚持不懈、一以贯之的意志等方面。

对自己、对未来充满信心，保持乐观平和心态的人，就能够持续、稳定并创造性发挥自己的专业水准。反之，情感负面、情感枯燥的人，生活在焦虑、紧张、患得患失等负面情绪重围之中，不仅难以提升、发挥自己的专业技术，而且极易患上各种身心疾病。

没有非适应性行为和心理异常

有利于个体和所在群体生存的行为，被称为适应性行为。相反，有害于个人身心健康的行为，比如自残、自杀、自毁前程、酗酒吸烟、过度节食或暴饮暴食，