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罗斯福一开始并不是一位有决心、有毅力，身体健康、意志坚强的人。然而，自制力的锻炼使他最终成为了人们眼中的“罗斯福”。那么，罗斯福究竟做了什么？他究竟把自己塑造成了怎样的人？他的自制力又给自己带来了什么呢？让我们一起看看他的事迹吧—— * 第26届美国总统； * 美国历史上最年轻的总统； * 美国历史上最年轻的副总统； * 历任不同的政府要职； * 海军副总司令； * 美西战争中英勇的骑兵； * 荣获“荣誉勋章”； * 荣获“诺贝尔和平奖”； * 通过沟通与缔结和平条约结束了很多重大冲突，并因此享有极高威望的伟大的外交家； * 对巴拿马运河的修建起到重要作用； * 至今保持着连续握手（8；150次）的吉尼斯世界纪录； * 连续骑马超过100英里，亲身为军队示范他们应该具 备的身体素质； * 胸部中弹后，在被送往医院前，坚持演讲了90分钟； * 确立了现代总统任期制； * 美国历史协会主席； * 30多本书的作者； * NCAA（全国大学生体育协会）的创始人； * 构建了国家公园体系； * 构建了国家森林服务体系； * 第一次划定了联邦禁猎区； * 第一次划定了联邦鸟类保护区； * 确定了首批18处国家级名胜景观，其中包括名闻遐迩的大峡谷。 看样子，曾经在自画像中的“胆小的、可怜的家伙”干得可真不赖呀。所有这一切的成就，就像罗斯福自己明确表示的那样，很大程度上归功于高度的自制力。 为了变得有效率，变得有毅力，变得足智多谋、不屈不挠，更为了充分发挥我们的潜能，我们惟有通过自律来实现从空想家到行动者的转变。从本质上讲，通过实践锻炼而获得的自律给予我们的，是一种能力，一种有目的地培养习惯的能力，而不是一种必须的技能。明白了这一切之后，下一步就是如何做到有目的地培养习惯，构建日常行为规律了。 每天做些苦差事——为自己 我选择了每天清晨长跑来帮助自己培养高度的自制力。泰迪？罗斯福选择了各种各样的体育活动。不论你选择怎样的事情，它首先是一件你必须强迫自己完成的苦差事。其次，这件苦差事也必须是你每天都可以完成的。最后，这件苦差事当然还应该是一件有益处的事情（例如，体育锻炼有助于身体健康，提高身体机能，增强自信，改善认知能力等等。） 你可以选择各种各样的苦差事，例如跑步，健美，游泳，骑车，散步，有氧运动，瑜珈，武术等等。体育锻炼的项目数不胜数，但是，并不是说我们可以选择的苦差事仅限于体育锻炼。练习一种乐器，坚持阅读或是写作，和朋友通信或写邮件等等同样适用。选择怎样的苦差事本身并不重要，坚持才是问题的关键。每天坚持做点儿自己原本不太喜欢的事情，最终会让我们获得自律、毅力、以及信守承诺。 现在，请你花上几分钟的时间来想一想，你可能选择哪些苦差事吧： 1、 2、 3、  书 包 网 txt小说上传分享
第六章 培养好习惯 构建新生活（1）
自我评估 我现在是什么样的人？我希望成为什么样的人？ 你的哪些习惯在阻碍你进步？你注意过它们吗？在实现了第五章中提到的“转变”之后，我们培养好习惯和构建富有成效的日常行为规律的第一个步骤便是自我评估。首先，你必须确切知道你希望培养的好习惯，以及你亟需改掉的坏习惯究竟是什么。这一阶段的工作势必涉及到你的同事以及亲人，他们将帮助你找出那些你甚至尚未意识到的坏习惯。这看起来似乎只是常识，不言而喻，但是，这一阶段却至关重要，值得我们深入探讨。 最亟需改变的习惯总是别人的习惯。 “Nothing so needs reforming as other people’s habits。” ——马克？吐温 自知之明是自我改善的开始。 “Self…knowledge is the beginning of self…improvement。” ——西班牙谚语 许多阻碍我们成功的习惯是显而易见的。但是，也有一些坏习惯很难发现。通常，我们甚至觉察不到它们的存在。正如###官奥利弗？王德尔？霍尔姆斯（Oliver Wendell Holmes）指出的那样：“我们以为有些事显而易见，其实我们对这些事十分无知。”下面的小故事将进一步阐述以上观点。 大象与木桩 小时候，我们那个印第安纳州西南端的小镇，迎来了一支马戏团