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�　关注自我

注重自己的情绪和心理状态，比如看看自己是否焦虑、抑郁。

�　为心灵卸妆

就像女性每晚睡前卸妆一样，把当天的心绪整理一遍。对于负面的记忆，要不过夜地尽数清洗掉。在调节心理状态时可听听轻音乐，在听音乐的同时给自己一个心理暗示，告诉自己三句话：第一，我愿意……（想自己最期望的心境）；第二，我有能力……（想自己能够胜任的心境）；第三，……能使我快乐（想想最使自己快乐的某件事，为做某件事作精神准备）。

�　放松心态

特别是个性好强的女性，在面对压力时，要提醒自己一些经营管理心灵的放松策略，从而平衡心态。

�　懂得表达

当受委屈的时候，要学会通过倾诉与安慰来自我解脱。如果真的遇到无法解决的心理障碍，那么适时地去进行心理咨询，将会提升面对困难的能力。

�　学会享受

工作不是生活的全部，除了奋斗，生活还应该是享受人生的快乐。

�　常与身体对话

这样你就能感受到身体最愉悦的呼吸，更加爱自己，爱自己的身体和心灵。常与身体对话，你会更好地呵护自己，终生享有美丽。因为只有身心健康、愉悦，美丽才会从身体的每一个细胞里真正焕发出来，洋溢在我们的脸上，更充盈在我们的心里！

宠爱自己，对付压力

减压可以有很多招数，你可以选择最喜欢的来为自己减压：散步、慢跑、读书、购物、听音乐、写日记、与友人喝咖啡、和孩子做游戏……任何能够摆脱折磨我们精神的东西，都能给我们带来安慰。

宠爱自己也是排除压力的一个好办法，有益于我们的容颜和精神。其实很简单，修修手指甲，定期做做头发，享受一次奢侈的按摩都可以让自己变得轻松起来。一位女士每个星期天都去她的定点美容院，多年来风雨无阻，她管这叫“星期天大餐”。她说自己从星期一就开始期盼星期天的到来，彻底放松一下，妙不可言。

�　深呼吸

呼吸是对身体最原始、最本真的一种回应，而且，对排除压力尤为见效。紧张时，我们常常呼吸失衡。而深呼吸，又叫横膈膜呼吸，能够让人彻底放松下来，这与我们处理紧急事物时身体的紧张反应正好相反：呼吸变缓，心跳减慢，瞳孔收缩，汗液减少，你开始安静了。

我欢喜，让快乐做心灵的外衣（2）

开始吧，任何时间，任何地点，不需要任何装备，也无任何禁忌。

“呼吸，呼吸，长长深深地呼吸，完全放松地呼吸。”重复这些字眼！吸——呼，吸——呼，至少三次。注意，最好的方法是通过鼻腔吸气，让空气充满肺底部，再缓缓地通过鼻腔呼出来。

你不但需要深呼吸来和全身的细胞对话，给它们输氧，排除毒素，从而恢复体力，还需要借助呼吸来静修、内省。因为缓慢、悠长的深呼吸能使你保持内心的宁静，并集中注意力，乐于关注和倾听自己内心的声音，看它是否愉快。人在生气和紧张的时候，不会有善良、可爱的念头和举止。

�　学会适当的放弃

还有很重要的一点：如果你想降低生活中的压力和困惑，就要适当放弃自己的角色。不要总把自己扮演成宇宙万物的探索者，过分思考生活以及人生的意义，这样可能会给你带来更多的压力、溃疡、高血压。另外，过多的思考还会降低成功的机会。

放下负担，轻松生活，尽享人生的乐趣。

把快乐、满足当做成功

如果你想成功，必须首先明确成功的定义——有钱，还是出名？

一个送水工人，他的收入不高，那份工作也不会给他带来名利，但他总向别人说起他成绩优秀的女儿和美丽贤惠的妻子，言语间透着浓浓的欢喜。他说自己周末最喜欢和家人在一起。

在我看来，他就是一个成功的人。

成功包括健康、活力，以及来自亲朋好友的支持和一种知足的心态。当你把这一切和基本物质需要的满足结合在一起时，你才会感受到真正的快乐，这是每个人都能达到的成功。

金钱也是对一个人出色工作和个人价值的回报。很多人认为一个女性的成功是指她事业上的成功，但一个选择做家庭主妇并且能够把家庭打理得很好的女性也是成功的。

记得多年前，一个北大毕业的女孩子骄傲地说：“我最想得到的成功就是做一个好妈妈。”也许有人会