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么多情况。” 一个街区和一个邮箱 当我到家后，我的妻子说：“我想你大概打算将附近的地区全部跑遍。”我的回答是肯定 的。于是，她说：“我的46岁的胖孩子要跑遍附近所有的地区，我当然希望他能以一种良 好形象出现在别人面前。”然后，她到商店里为我买了一些昂贵的运动短裤，并且还买了马 丁医生建议的与我的短裤相配的跑鞋。 当我在马丁医生办公室里的时候，我做了件不太光彩的事情。但是我为自己找了个借口，即 我那时还没有读过安·兰德写的书。安说从别人的杂志中撕下几页纸的行为是不光彩的。我 撕下了登有赛马者穿短裤的那一页广告。如果你没有看过这样的广告，我建议你下次见到的 时候至少要看一看画面，你会发现他们不会让胖子穿上这样的短裤。 第二天早晨，当闹钟响了之后，我跳下床穿上昂贵的运动衣和运动鞋，打开前门跑了出去， 我自己跑了1个街区。但是，第二天我就有了进步，我跑过了1个街区和1个邮箱。第三天我 跑过了1个街区和2个邮箱，然后是1个街区和3个邮箱，直到最后有一天我围绕着这个街区跑 遍了所有的路。当这一天来临的时候，我叫醒了家里所有的人，告诉他们我取得的成绩。 于是有一天我跑了半英里，然后是1英里，1英里半，2英里……我又开始做一些健身运 动。 我开始做了6个俯卧撑，然后是8个、10个、20个、30个……最后我能做到40个。现在我甚 至会做军人做的那种俯卧撑，也就是当我将身体抬向空中的时候，双手同时拍一下， 然后我又开始做仰卧起坐。第一天我做了8个，然后是10个、20个、40个、80个……最后我 能做到120个。结果我的体重开始下降，腰围也变小了。同时，在这段时间里我也开始认真 地节食。我的体重从开始的202英磅降到了200英镑，然后降到190、180、170……最后降到1 65英磅。我的腰围也从41英寸减到40、39、38、37、35……最后减到了34英寸。从我写下体  ＇返回目录＇  
第四章：实现目标（2）
重要减到165英磅、腰围减到34英寸的那天起，到现在已有10个月，而我确实做到了这一点 。 树立目标的规则 我将这个例子说得如此详细是因为这里面涉及到了树立目标和实现目标的每一条规则。由于 我的这个目标关系到我的信誉问题，因而当我树立这个目标的时候，我的体内就自然而然地 产生了一种动力。这是一个较高的目标，它代表一种真正的挑战，促使我不断发掘自己的潜 能去实现这个目标。这个目标的树立如果只是减少5英磅，那么没有人，包括我的家人在内 ，都不会知道我的体重减少了5英磅。随着体重的下降和腰围的缩小，我的家人和朋友不断 地鼓励着我，这一点是十分有益的。我的感觉越来越好，精力也越来越旺盛。我花在跑步上的时间越多，我就越能够忍耐更加艰苦的训练。 目标的大小是非常重要的。在前面的章节里，我强调过一个目标过大就会不切实际，难以实 现，但是我的这个目标是在一位有经验的医生指导下实现的。它非常地具体、详细、明确， 而且是一个长远的目标（实际上，这只是一个中期目标，但是为了使例子更能说明问题， 我将它当成一个长远目标）。从我做这个决定到本书的出版，只剩下10个月的时间。在这段 时间内，减掉37英磅，看起来似乎不太可能，但是当你将它除以10，认识到每月只要减掉3 �7英磅时，就并非是不可能的了。认识到这一点，我就变得非常乐观了。保持乐观对于一 个人是否能够实现他的目标来说是很重要的；但不幸的是，我的乐观变成了自信，进而是过 于自信，以至于我甚至想在28天内实现这一计划（你说得对——这就像在空房子里做饭一 样，是不可能的）。 当我把这个减肥计划落实到每一天时，我觉得实现这一计划指日可待。当我意识到在10个月 内减掉37英磅就相当于每天减掉1�9盎司时，我变得非常兴奋。37英磅是一个大数目，3�7 英磅就不那么大了，而1�9盎司却是个很小的数目。古训有云：“以英里算，是件难事； 以英寸算，却是件易事。”根据心理学家所称的“成功的反馈”来看，这是句极富哲理的 话。每成功一步，或者按照我的情况来说，就是每减少一点儿重量，都会激起我的热情，增 强我的信心，促使我不断地取得成功。的确——一点成功会带来更多的成功，因而，当你树